Dieta DASH para prevenir la depresión en adultos mayores.

Una dieta rica en frutas, vegetales y cereales integrales previene de sufrir enfermedades físicas y depresión en las personas mayores, según un estudio publicado en febrero de 2018.

Presentada en el Congreso Anual 2018 de la Academia Americana de Neurología en la ciudad de Los Ángeles, la investigación está basada en un tipo de alimentación diseñado para disminuir las cifras elevadas de presión sanguínea, el colesterol y bajar de peso.

Conocida como la dieta DASH, acrónimo en inglés del término enfoques dietéticos para frenar la hipertensión, esta forma de alimentación ayuda a prevenir la depresión en el adulto de la tercera edad, muy frecuente en la población con problemas de memoria, hipertensión, hipercolesterolemia, o que han sufrido un ictus, explicó Laurel Cherian, líder de la investigación. El estudio siguió la evolución de 964 personas de alrededor de 80 años que durante más de seis años respondieron a cuestionarios sobre sus hábitos alimentarios y se sometieron a evaluaciones psicológicas.

La investigación,  que incluyó participantes que se alimentan mediante la dieta mediterránea y la occidental, demostró que las personas con mayor seguimiento de DASH presentaban un menor riesgo de depresión.

Mientras que aquellos que se alimentan de una manera occidental, con alto contenido en grasas saturadas y carnes rojas presentaron el mayor riesgo.

Cherian destacó que son necesarias otras investigaciones para confirmar estos resultados e identificar los mejores componentes de la dieta DASH, que sin duda ayudará a que las personas de la tercera edad preserven su salud cerebral, señaló.

OTROS TEMAS

Así afecta el consumo de lácteos en caídas y fracturas

FUENTE: mundodeportivo.com

El aumento de la ingesta de alimentos ricos en calcio y proteínas, como la leche, el yogur y el queso, reduce un 33% el riesgo de sufrir caídas y las fracturas en personas mayores, según ha descubierto un ensayo controlado aleatorio que ha sido publicado en la revista The BMJ. Según explican los investigadores, este estudio es uno de los primeros que ha […]

Leer Más

Cinco consejos para mantenerse sano a medida que envejeces

FUENTE: mundodeportivo.com

Cada vez vivimos más. Una investigación publicada en Nature Communications en mayo de 2021 encontró que de 120 a 150 años es el “límite absoluto de la esperanza de vida humana”. En este caso, los investigadores querían conocer la rapidez con la que se deteriora el cuerpo, que puede coincidir o no con la edad cronológica de la persona. […]

Leer Más