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Decálogo para lograr una adecuada nutrición y un envejecimiento activo

La alimentación es uno de los factores clave para lograr un envejecimiento activo. Sin embargo, diversos
factores como las limitaciones sensoriales, las dificultades de deglución o la soledad pueden afectar a una
adecuada nutrición en las personas mayores, tal y como indica “Estudio FontActiv: El papel de la nutrición
en el envejecimiento activo de la población”.

 

Según datos del estudio, prácticamente un 17% de la población mayor de 65 años en España no tiene el
apetito regulado, es decir, no come en las horas estimadas para hacerlo (un 16% para las personas entre 65
y 74 años, 750 mil personas aproximadamente; un 19% para los mayores de 75 años, 875 mil personas
aproximadamente), con porcentajes peores para el caso de las mujeres que de los hombres.

 

 

El “Estudio FontActiv: El papel de la nutrición en el envejecimiento activo de la población” analiza el estado
de salud y los hábitos relacionados con la nutrición de las personas a partir de los 65 años en España, con el
objetivo de obtener datos para conocer sus hábitos nutricionales y sociales y, de esta forma, diseñar un
perfil del avance del envejecimiento de la población, su comportamiento y las consecuencias derivadas en el
ámbito de la salud, la economía u otras áreas asociadas.

 

 

Basados en los datos recogidos, los autores de este estudio, Laboratorios Ordesa y el  Riskcenter Research
de la Universitat de Barcelona  (UB), han elaborado un decálogo de recomendaciones para lograr
un envejecimiento activo:

 

1. Vivir y sentir que uno forma parte de una comunidad debería ser uno de los primeros objetivos para
contrarrestar la sensación de soledad.

2. Hacer frente a los factores que pueden provocar riesgo de desnutrición, como pueden ser los problemas
para comprar y cocinar los alimentos, ya sea por limitaciones de movilidad, sensoriales o de adaptación de la
vivienda.

3. Implementar, junto con las pautas de medicación, recomendaciones nutricionales y adaptaciones de la
dieta, específicas en función de cada patología, ya que la polimedicación puede provocar riesgo de
desnutrición.

4. Establecer hábitos preventivos como, por ejemplo, una alimentación saludable y ejercicio físico adecuado,
puesto que contribuyen positivamente en el estado nutricional, físico y mental.

5. Promover actividades que fomenten el mantenimiento de la musculatura y ayuden a reducir la fragilidad,
como son los ejercicios de tonicidad, resistencia y fuerza, que se han demostrado favorecen la mejoría de la
capacidad funcional.

6. Mayor sensibilidad y conocimiento sobre la importancia de la hidratación tanto en la persona mayor
como con las personas de su entorno.

7. Una alimentación completa y equilibrada juega un papel clave para lograr un envejecimiento activo y
saludable, y evitar la aparición del riesgo de sufrir desequilibrios o carencias nutricionales, como obesidad
sarcopénica o desnutrición.

8. Diseñar políticas efectivas que permitan evitar aquellas situaciones que pueden hacer que la persona
mayor se sienta sola.

9. Cada vez está cogiendo más protagonismo, el cuidado entre los propios mayores, entre las parejas o los
cuidados entre pares, por tanto, se requiere avanzar en el lanzamiento de mensajes de salud pública que
faciliten estos cuidados en el ámbito privado.

10. El colectivo de mujeres mayores de 75 años es el grupo poblacional donde el riesgo de padecer
limitaciones para seguir pautas de alimentación adecuada, actividad física y hábitos relacionales deseados es
más elevado.

 

 

Se calcula que en el año 2050 las personas mayores de 65 años estarán por encima del 30% de la población,
con casi 15 millones, de los cuales una tercera parte superarán los 80 años, según datos del Instituto
Nacional de Estadística. La Organización de las Naciones Unidas (ONU) declaró el periodo comprendido
entre 2020-2030 como la Década del Envejecimiento Saludable, con el objetivo de impulsar acciones para
mejorar la vida de las personas mayores, sus familias y las comunidades en las que viven.

FUENTE: geriatricarea.com/ Estudio FontActiv

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