Cinco consejos para el ejercicio en la tercera edad

incluso en la tercera edad se puede iniciar con una rutina de ejercicio, sin embargo, los adultos mayores se hacen muchas preguntas al respecto que deben ser contestadas.

 

El Consejo Americano para el Ejercicio responde algunas interrogantes e inquietudes que existen sobre el ejercicio en la tercera edad:

 

  1. 1 Mayor actividad: A pesar de que muchos pueden pensar de que hay momentos en los que ya es demasiado tarde para empezar a hacer ejercicio, esto es una creencia errónea, pues el hecho de empezar a realizar ejercicio hace que te vuelvas una persona más activa y los adultos mayores obtienen grandes beneficios para la salud.

 

  1. 2 Hable con su médico: En caso de que tenga alguna condición médica debe platicar con tu especialista sobre los ejercicios que podrían hacerle mejor y sobre cuáles son los que debe evitar.

 

  1. 3 Un paso a la vez: Lo mejor es empezar de poco a poco, por ejemplo con solo 5 minutos al día hasta aumentarlo a 30 minutos al día la mayoría de los días de la semana.

 

  1. 4 Mejor ejercicio: Los mejores ejercicios en la tercera edad pueden ser la natación, los aerobics en agua, ciclismo y bicicleta elíptica. Como ya se mencionó en el punto 2 debe primero hablar con su médico sobre el ejercicio más conveniente.

 

  1. 5 Camina: Caminar es uno de los ejercicios más completos que puede existir, lo mejor de todo es que es gratis y tiene grandes beneficios para la salud.

 

El ejercicio es una actividad que mejora la salud a cualquier edad, por eso es muy importante mantenerse activo para tener una vida saludable y libre de cualquier tipo de enfermedades crónico-degenerativas. La actividad física atrae beneficios en la tercera edad, por eso se debe animar a las personas mayores a mantenerse activas.

OTROS TEMAS

Qué es el entrenamiento multicomponente y por qué es beneficioso para las personas mayores

FUENTE: theconversation.com

Es una realidad que la esperanza de vida está aumentando. Y aunque resulta evidente que no vamos a vivir para siempre, sí que es cierto que cada vez más personas llegarán a cumplir 100 años o más.   En la actualidad, las personas mayores de 65 años representan porcentajes cada vez más amplios. Pero “mayores […]

Leer Más

La ONU busca 50 líderes para promover el envejecimiento saludable

FUENTE: news.un.org

Mejorar la vida de las generaciones actuales y futuras de personas mayores requiere un cambio de enfoque de toda la sociedad. Por este motivo, la Asamblea General de la ONU declaró el periodo 2021-2030 como la Década de las Naciones Unidas del Envejecimiento Saludable, apelando a los gobiernos, la sociedad civil, los organismos internacionales, los profesionales, el mundo académico, […]

Leer Más