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Caminar 30 minutos diarios combate la depresión en la tercera edad

Los adultos mayores deben caminar durante 30 minutos diarios para no dejarse ganar por la depresión, renovar su estado de ánimo y evitar posibles fracturas como consecuencia de la falta de actividad física, recomiendan médicos. Las caminatas pueden dividirse en lapsos acumulativos, es decir, se puede realizar tres sesiones diarias de 10 minutos cada una. Aconsejan también que, previo a iniciar las caminatas, los adultos mayores hagan cinco minutos de diferentes ejercicios de estiramiento para movilizar sus articulaciones. Otra recomendación importante es que las personas mayores opten por usar las escaleras en vez de ascensores, con lo que mejorarán sus sistemas cardiovascular y respiratorio y reducirán el estrés. Especialistas afirmaron que una forma de mejorar el estilo de vida de las personas mayores de 60 años es la recreación activa mediante paseos, danzas, bailes, eventos deportivos y lúdicos. La actividad física de forma regular favorece la salud física y mental y fortalece

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la calidad de vida. Evita que las personas padezcan de enfermedades coronarias, disminuye el sobrepeso, obesidad y la grasa abdominal que puede originar diabetes o enfermedades cardiacas. envejecimiento activo y saludable y parten desde la política pública, a los servicios adaptados a la población adulta mayor, contar con recurso humano capacitado y monitoreo y evaluación”, explicó Washington Estrella,

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director de Normatización del Sistema Nacional de Salud.

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Claves para una correcta alimentación en la tercera edad
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Claves para una correcta alimentación en la tercera edad

Durante el proceso de envejecimiento, existen numerosos cambios tanto físicos como psicológicos y sociales con una repercusión importante en la alimentación. Es importante señalar que en esta época de la vida cada persona se ve afectada de manera particular. Por ello, el planteamiento nutricional en la tercera edad debe ser individualizado y considerando muy bien todos los factores que rodean al individuo. Requerimiento energético El requerimiento energético se ve disminuido […]

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Problemas de pies más frecuentes en los adultos mayores
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Los problemas podológicos no son exclusivos de la tercera edad, ya que utilizar calzado elaborado con materiales de mala calidad o zapatos de tacón, por ejemplo, son algunos de los factores que deterioran la salud de los pies, pero algunos factores asociados al envejecimiento pueden agravarlos. Identificar a tiempo estos trastornos evitará que vayan a más e interfieran en tu […]

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